▼帆立キウイソース材料
[1人分の分量]

ほたて貝柱(3個)…50g
塩…0.5g
こしょう・黒…0.5g
小麦粉・薄力粉…5g
なたね油…2g
(★…ソース)
★キウイフルーツ…50g
★塩…0.5g
★こしょう・黒…0.5g
★純米酒…2g
★コーンスターチ…1g
イタリアンパセリ…1g |
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帆立キウイソース

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塩・こしょうした帆立に小麦粉をまぶしフライパンで焼く。

ソース:皮をむいたキウイをミキサーにかけ、鍋に入れて火にかけ、調味料(★印)で味をととのえ、コーンスターチでとろみをつける。

帆立を皿に盛り、ソースをかけ、イタリアンパセリを添える。
| 栄養量 |
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| たんぱく質 |
10g |
| 脂質 |
2.3g |
| カルシウム |
28mg |
| 鉄 |
0.6mg |
| ビタミンA(レチノール当量) |
9μg |
| ビタミンB1 |
0.01mg |
| ビタミンB2 |
0.05mg |
| ビタミンC |
37mg |
| 食物繊維 |
1.4g |
| 塩分 |
1.1g |
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