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レシピ020 帆立キウイソース
レシピ020 帆立キウイソース

▼帆立キウイソース材料
[1人分の分量]


ほたて貝柱(3個)…50g

塩…0.5g

こしょう・黒…0.5g

小麦粉・薄力粉…5g

なたね油…2g

(★…ソース)
キウイフルーツ…50g

塩…0.5g

こしょう・黒…0.5g

純米酒…2g

コーンスターチ…1g

イタリアンパセリ…1g

 
帆立キウイソース

帆立キウイソース



ステップ1

塩・こしょうした帆立に小麦粉をまぶしフライパンで焼く。


ステップ2

ソース:皮をむいたキウイをミキサーにかけ、鍋に入れて火にかけ、調味料(印)で味をととのえ、コーンスターチでとろみをつける。


ステップ3

帆立を皿に盛り、ソースをかけ、イタリアンパセリを添える。



栄養量  
たんぱく質 10g
脂質 2.3g
カルシウム 28mg
0.6mg
ビタミンA(レチノール当量) 9μg
ビタミンB1 0.01mg
ビタミンB2 0.05mg
ビタミンC 37mg
食物繊維 1.4g
塩分 1.1g


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